Tak Semua Stress Sama: Kenali Tingkatan Stress Dan Manfaatnya

Setiap orang pasti pernah merasa stress karena suatu hal. Stress memang merupakan reaksi alami yang dimiliki oleh setiap manusia. Tapi, apa yang sering kali tidak disadari adalah setiap individu memiliki tingkatan stress yang berbeda-beda. Dan tentunya, cara mereka merespons dan menanganinya pun bisa sangat berbeda.

Melalui artikel ini, Anda akan mendalami berbagai tingkatan stress yang mungkin dialami oleh seseorang. Pengetahuan ini penting agar kita bisa menemukan pendekatan yang tepat dalam menghadapi dan mengelola stress yang kita rasakan.

Hal tersebut disebabkan adanya anggapan umum yang mengatakan bahwa stress akan hilang dengan sendirinya ketika kita sudah mengetahui apa penyebabnya dan berusaha mengatasinya. Sayangnya, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Perlu kita garis bawahi bahwa mengabaikan stress bisa berakibat semakin buruk. Stress yang dibiarkan dapat mempengaruhi kesehatan fisik, mengganggu tidur, dan bahkan berkontribusi pada munculnya berbagai penyakit kronis. Fakta ini menunjukkan betapa pentingnya untuk serius menghadapi stress yang kita rasakan.

Dan sekarang, penelitian telah mengidentifikasi bahwa stress tidak hanya sekadar perasaan yang tidak menyenangkan. Stress memiliki tingkatannya sendiri yang mencerminkan seberapa parah dan mendalam dampak yang dapat ditimbulkannya pada tubuh dan pikiran kita. 

Dengan mengenal dan memahami tingkatan stress, kita bisa lebih bijaksana dalam mengidentifikasi jenis dan tipe stress yang sedang kita alami. Lebih dari itu, pengetahuan ini membantu kita untuk memilih pendekatan dan strategi yang tepat dalam menangani dan mengobati stress tersebut.

Ciri-ciri dari stress satu ini cukup beragam, diantaranya adalah sakit badan (sakit kepala, perut, punggung, dan bagian tubuh lainnya); cepat marah, cepat cemas, sulit tidur, dan tidak bernafsu makan.

Meskipun stress akut biasanya bersifat sementara dan dapat hilang dengan sendirinya setelah stimulus penyebabnya hilang, namun jika terlalu sering terjadi atau berlarut-larut, stress akut bisa berkembang menjadi stress episodik akut atau bahkan stress kronis, yang tentunya memiliki dampak yang lebih buruk bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Tidak seperti stress akut yang muncul tiba-tiba dan bersifat sementara, stress episodik akut terjadi dengan frekuensi yang lebih sering dan berulang.

Penyebabnya sendiri beragam, tapi penyebab yang cukup umum adalah terlalu banyak tuntutan, selalu terlambat, dan kesulitan mengelola waktu. Sementara itu, ciri-ciri orang yang mengalami stress episodik akut adalah selalu merasa cemas, selalu terburu-buru, sulit rileks, dan selalu menunda pekerjaan sampai akhir.

Jika stress ini dibiarkan terus menerus, maka akan berdampak pada kesehatan. Bahkan, bisa melibatkan penyakit berat seperti penyakit jantung, hipertensi, dan sakit kepala akut.

Stress kronis bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti masalah pekerjaan, konflik dengan keluarga, masalah finansial, trauma masa lalu, juga mengidap penyakit kronis.

Dampak yang dimiliki oleh stress satu ini juga tidak main-main, Sobat MinDi! Yaitu, gangguan pencernaan, gangguan tidur, penurunan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan resiko penyakit berat, dan mengundang penyakit mental lainnya.

Bercermin dari seluruh tingkatan yang ada, membuat kita sadar bahwa stress bukanlah kondisi mental yang bisa diabaikan begitu saja. Sebaliknya, jika kita menanganinya dengan cara yang benar. Maka, efek negatif dari stress tersebut bisa diminimalisir dan kita bisa merasakan hidup yang lebih tenang.

Lantas, bagaimana cara menanganinya?

Baca Juga: Pentingnya Menerapkan Contoh Pengembangan Kepemimpinan

Jika Sobat MinDi merasa butuh teman diskusi yang lebih ahli untuk membicarakan tentang topik ini, maka Anda bisa mengikuti kelas Corporate Training yang diadakan oleh dibimbing.id.

Tidak perlu khawatir bentrok dengan jadwal kerja, Sobat MinDi! Sebab, Anda bisa membuat jadwal sendiri, sehingga sesi belajar dan diskusi bersama mentor terpilih oleh dibimbing.id akan lebih kondusif. 

Dengan adanya tiga tipe stress, tentu penanganannya pun akan berbeda. Seperti ini: