Kenali Stress Release: Pertolongan Pertama Saat Stress

Pernahkah Anda merasa beban di bahu semakin berat, kepala yang serasa berputar, atau tiba-tiba saja mudah marah? Ya, itu adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin sedang mengalami stress. Di era yang serba cepat dan penuh tekanan ini, banyak orang mencari cara efektif untuk melepas stress atau yang dikenal dengan stress release.

Stress release adalah metode yang dapat diandalkan sebagai pertolongan pertama, saat stress mulai menghantui. Mengapa demikian? Cari tahu jawabannya di sini!

Stress release adalah teknik yang dilakukan oleh seseorang untuk mengurangi tekanan atau stress yang mereka rasakan, baik itu dari pekerjaan, kehidupan sehari-hari atau situasi tertentu.

Sayangnya, masih banyak yang mengira bahwa stress tidak perlu diobati dan bisa hilang sendirinya. Padahal, hal tersebut bisa sangat membahayakan. Walaupun stress bisa menghilang sendiri, hilangnya rasa stress tersebut bisa berpotensi merusak kesehatan.

Maka dari itu, Anda membutuhkan metode tertentu seperti stress release untuk membuat stress tersebut menghilang dengan cara yang baik. Tapi, kenapa harus menggunakan stress release?

Di tengah-tengah situasi tersebut, kita mungkin tak sadar bahwa tubuh dan pikiran sudah seperti mesin yang terus-menerus berjalan tanpa henti. Tentunya, hal tersebut akan membahayakan kesehatan fisik, mental, dan juga pikiran.

Nah, di sinilah stress relase berperan dengan segala fungsinya sebagai berikut:

Dalam kehidupan sehari-hari, Anda mungkin sering terjebak dalam rutinitas yang padat dan menuntut. Dengan stress release, Anda akan diberikan ruang untuk 'menepi' sejenak. Bukan untuk menghindar, tapi untuk memberikan diri kesempatan istirahat. 

Berbeda dengan mesin yang bisa bekerja tanpa henti, tubuh dan pikiran Anda  memerlukan waktu untuk memulihkan energi. Dengan begitu, Anda bisa kembali beraktivitas dengan semangat yang baru dan pikiran yang lebih segar.

Melalui stress release, Anda akan diberi kesempatan untuk 'melangkah ke belakang' dan melihat situasi dari sudut pandang yang lebih luas. Dengan perspektif yang lebih jernih, Anda dapat menemukan solusi dengan lebih efektif dan objektif.

Dengan menggunakan metode stress release sebagai alat untuk mengelola stress, Anda bisa menjaga konsistensi kinerja serta tetap produktif dalam meraih tujuan. Selain itu, dengan keseimbangan emosi yang lebih baik, kualitas interaksi sosial dan hubungan interpersonal pun dapat terjaga dengan lebih baik.

Baca Juga: 7 Contoh Pelatihan Karyawan untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja

Setelah memahami sedikitnya pengertian dan pentingnya menggunakan stress release, mungkin Anda mulai bertanya-tanya. Bagaimana cara menggunakan stress relase? 

Meditasi sendiri bukan sekadar duduk, sambil memejamkan mata atau melakukan beberapa hal tertentu. Tapi, lebih fokus kepada sebuah latihan yang membantu Anda untuk menghadapi aliran pikiran dan emosi yang ada di dalam tubuh.

Manfaat meditasi dalam konteks stress release sangat beragam. Selain meningkatkan kesadaran diri, meditasi juga membantu mengurangi respon stress tubuh, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan memperkuat daya tahan emosional.

Jika Anda berolahraga, Anda dapat mengalihkan fokus dari sumber stress ke aktivitas fisik yang tengah dilakukan. Dengan bergerak, Anda bisa melupakan masalah atau pikiran yang mengganggu walau hanya sementara, serta memberikan kesempatan bagi pikiran untuk menyegarkan diri.

Tidak mengherankan mengapa teknik ini masih digunakan sampai sekarang, sebab menulis jurnal memberikan kesempatan bagi Anda untuk mengekspresikan perasaan, pemikiran, dan kekhawatiran yang mungkin sulit untuk dibagikan kepada orang lain.

Bahkan, menulis jurnal dapat membantu Anda untuk 'mengatur' pemikiran-pemikiran yang tampak berantakan. Lalu memisahkan masalah-masalah yang terjadi dan berpotensi menemukan solusi dengan cara yang lebih sistematis. 

Diskusi ini mengacu pada mengenal sudut pandang orang lain mengenai suatu peristiwa, dengan tujuan untuk mencari ilmu dari topik yang dibahas. Tidak ada menang dan kalah dalam diskusi model seperti ini, yang ada hanyalah ilmu yang semakin banyak.

Biasanya, diskusi seperti ini bisa Anda dapatkan lewat kelas atau pelatihan. Jika Anda terpikirkan untuk mengikuti suatu kelas, mempertimbangkan Corporate Training dari dibimbing.id adalah langkah yang cerdas.

Sebab, kelas bersertifikat internasional ini memiliki kurikulum yang bisa Anda desain sendiri. Sehingga, Anda bisa memilih ingin belajar apa dan mentor terpilih dari dibimbing.id akan dengan senang hati mengajarkan dan juga ikut berdiskusi untuk menambah insight. 

Selain itu, Anda juga bisa mengembangkan keterampilan berinteraksi dengan orang lain dengan membentuk sebuah komunitas yang menggeluti hobi yang sama. Tentunya, itu akan sangat menyenangkan. Anda bisa berbagi ilmu dan mengembangkan relasi yang akan berguna di masa depan.

Baca Juga: Pelatihan Komunikasi pada Perusahaan, Penting atau Tidak?

Memanfaatkan teknik stress release dalam kehidupan sehari-hari adalah salah satu langkah positif untuk menjaga keseimbangan hidup. Tapi, kita perlu ingat bahwa setiap individu memiliki respon yang berbeda. Walaupun sudah memiliki teknik sendiri, sangat mungkin kita membutuhkan pendekatan lain ketika teknik tersebut tidak lagi efektif. 

Untuk itu, disarankan untuk terus memperkaya diri dengan ilmu kesehatan mental lainnya. Salah satu cara yang bisa Anda coba adalah mengikuti kelas Corporate Training yang diselenggarakan oleh Dibimbing.id. 

Dengan mentor yang telah berpengalaman lebih dari tiga tahun, Anda akan mendapatkan panduan dan wawasan yang komprehensif mengenai stress release dan pengetahuan mengenai kesehatan mental lainnya. Karena Dibimbing.id percaya, kesehatan mental bukan sekadar opsi, melainkan sebuah prioritas.