7 Cara Mengatasi Stres Kuliah: Mahasiswa Pasti Butuh Ini

Stress Pada Masa Kuliah

Stres merupakan perasaan yang tidak bisa manusia hindari, walaupun sudah berkali-kali dirasakan. Terlebih lagi, stres bisa datang kapan saja dan bisa dialami oleh manusia tanpa melihat umurnya. Hal tersebut berlaku kepada anak muda yang sedang menjalani masa pendidikan seperti kuliah.

Stres kuliah tidak hanya terbatas pada tekanan akademik, tetapi juga melibatkan dinamika emosional dan psikologis mahasiswa dalam menghadapi tantangan-tantangan baru yang belum pernah mereka alami sebelumnya di kehidupan sekolah menengah. 

Faktor Stres yang Bisa Terjadi Pada Masa Kuliah

Apa saja sih faktor stres yang bisa dialami mahasiswa pada masa kuliah? Berikut MinDi berikan faktor yang paling umum:

1. Tugas dan Pekerjaan Rumah yang Menumpuk

Beban tugas yang banyak dan deadline yang bersamaan seringkali menjadi sumber tekanan bagi mahasiswa.

2. Ujian dan Evaluasi

Kekhawatiran mengenai ujian atau presentasi di depan kelas bisa menimbulkan stres.

3. Ketidakmampuan Mengatur Waktu

Kesulitan dalam mengatur waktu untuk belajar, beraktivitas, dan beristirahat bisa menimbulkan tekanan.

4. Tekanan Prestasi

Harapan untuk selalu mendapatkan nilai bagus atau standar yang tinggi dari diri sendiri, keluarga, maupun teman-teman bisa menjadi beban.

5.  Masalah Keuangan

Kekhawatiran tentang biaya kuliah, biaya hidup, dan biaya lain-lain bisa menjadi sumber stres.

6. Adaptasi dengan Lingkungan Baru

Bagi mahasiswa baru, adaptasi dengan lingkungan kampus, teman baru, dan metode belajar yang berbeda bisa menantang.

7. Konflik Interpersonal

Perselisihan atau masalah dengan teman, pacar, kelompok belajar, atau bahkan dosen dapat menimbulkan stres.

8. Keseimbangan Kehidupan Kuliah dan Pribadi

Menemukan keseimbangan antara kuliah, pekerjaan paruh waktu, kehidupan sosial, dan waktu pribadi bisa menjadi sulit.

9. Kekhawatiran tentang Masa Depan

Kekhawatiran mengenai prospek karier, kesulitan mencari pekerjaan setelah lulus, atau ketidakpastian mengenai jurusan kuliah bisa menimbulkan stres.

10. Kondisi Fasilitas dan Lingkungan

Fasilitas yang kurang memadai, seperti perpustakaan yang selalu penuh, atau lingkungan kampus yang kurang nyaman juga bisa menjadi faktor stres.

11. Ekspektasi Diri dan Orang Lain

Terkadang, harapan yang terlalu tinggi atau tekanan untuk memenuhi ekspektasi tertentu bisa menambah beban emosional.

7 Cara Mengatasi Stres Kuliah

Masih ingat dengan apa yang dikatakan MinDi sebelumnya? Walaupun stres merupakan hal normal, bukan berarti kita tidak mencoba mengatasinya. Maka dari itu, mari kita sama-sama belajar mengatasi stres kuliah:

1. Manajemen Waktu yang Baik

Mengatur waktu dengan baik akan membantu kamu menyelesaikan tugas tepat waktu dan memberikan kesempatan untuk beristirahat. Buatlah jadwal harian atau mingguan, tetapkan prioritas, dan sisihkan waktu untuk rekreasi.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga seperti jogging, berenang atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi rasa stres. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat.

3. Berkomunikasi

Jangan menyimpan perasaanmu sendiri. Diskusikan perasaan dan kekhawatiranmu dengan teman, keluarga, atau konselor. Dengan berbicara, kamu bisa mendapatkan perspektif baru atau sekedar merasa lega setelah berbagi.

4. Tetapkan Batasan

Ketahui kapan kamu harus mengatakan "tidak", baik itu terkait pekerjaan kelompok, kegiatan ekstrakurikuler, atau tugas lainnya. Mengambil terlalu banyak tanggung jawab bisa meningkatkan beban stres.

5. Fokus Dengan Kegiatan yang Menenangkan

Mengatasi stres pada saat kuliah bisa kamu lakukan dengan sesekali fokus mengerjakan kegiatan yang menyenangkan dan juga bermanfaat bagi fisik dan juga mentalmu. Misalnya, mengikuti webinar yang sesuai dengan apa yang kamu sukai kali ini, ikut melukis dan masih banyak lagi.

6. Hindari Prokrastinasi

Menunda pekerjaan hanya akan menambah beban pikiran. Mulailah dengan tugas yang paling mudah atau bagi tugas besar menjadi beberapa bagian agar lebih mudah dikerjakan.

7. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Meskipun kesibukan kuliah dan tugas-tugas lainnya penting, penting juga untuk menyisihkan waktu bagi diri sendiri. Lakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekedar berjalan-jalan, untuk merefresh pikiran.